De Rursee Marathon in de Duitse Eifel is een echte uitdaging: een trailrun rond de Rursee, met hellingen zo steil dat je alleen wandelend omhoog kunt. Maar Antoinet Hems deed het! Ze liep, begeleid door Henk van Gerven, de 42,2 km in 4:46:15 uur. Ze werd daarmee 4e bij de V50. 

Kees Smetsers liep er de 16,5 km en een dag eerder liepen Kees en Antoinet samen de 5 km om de beentjes los te maken voor vandaag, waarbij ze allebei eerste werden in hun categorie. 

Een verslag van Kees Smetsers:

Rursee marathon

Bij Atletiek Oirschot en ook bij de Bali Runners lopen een aantal hardlopers, die heel graag uitdagingen aangaan. Het lopen van wegwedstrijden, crossen en trails motiveert zeker om door te gaan met het hardlopen, ook als je wat ouder bent. Voor mij was het een van de redenen om met mijn hardloopvrienden Elia Deenen, Antoinet Hems, Karin van de Pas, Henk van Gerven en Rinus van Dijck naar de Rursee in Duitsland te gaan om daar op zaterdag 4 november én zondag 5 november mee te doen aan twee trails.

Op zaterdagmiddag stonden we aan de start van de 5 kilometer trail. Henk van Gerven en Rinus van Dijck gingen wandelen. Elia Deenen, Karin van de Pas, Antoinet Hems en ik gingen 5 kilometer hardlopen. Meteen na de start begon een klim over een glibberig bospad, dat nat was geworden van de overvloedige regen. Ik kon mijn drie loopmaatjes niet bijhouden, want ik had last van mijn knie die geblesseerd was door een val bij de Heidetrail van Atletiek Oirschot. Antoinet bleef bij mij en dat hielp mij natuurlijk. Toen het pad omlaag ging kwamen Antoinet, Elia en ik weer bij elkaar, maar Karin haalden we niet meer in, die finishte als eerste van de vier Bali Runners. Bij het bekend maken van de uitslag in de grote tent bij het water bleek dat Karin eerste was geworden in haar categorie V55 en dat was de eerste podiumplaats van haar leven. Elia was tweede geworden in dezelfde categorie, slechts tien seconden achter Karin. Het bleef niet bij de eerste plaats voor Karin. Antoinet bleek tot haar verrassing eerste te zijn geworden in de categorie V50 en ik was eerste in mijn categorie M75. Drie eerste plaatsen en een tweede plaats op één dag, zoiets komt maar zelden voor !

Op zaterdagavond genoten we samen van een voedzame en overheerlijke macaronischotel van Henk van Gerven, die de tongen streelde. Het was een goede voorbereiding voor de wedstrijd van zondag, dat zou de volgende dag wel blijken.

Elia, Karin en ik gingen de 16,5 kilometer trail lopen. Toen we gingen starten was het koud en nat, maar tijdens de wedstrijd kregen we het al heel snel warm. Ik had in het begin weer moeite om Karin en Elia te volgen, maar ik herstelde mij toen het parcours omlaag ging. Elia en Karin stonden bij een waterpost met een alcoholisch drankje even stil en dat was voor mij het moment om er vandoor te gaan. Op weg naar de finish kwamen er nog enkele steile hellingen met modder, maar verder was het goed te doen. Elia en Karin hadden “goede benen” en haalden mij bij de finish nog bijna in. Alle drie hadden we genoten van onze wedstrijd en toen was het wachten op Henk en Antoinet, die bezig waren met hun 42.195 meter van de Rursee Marathon.

Henk en Antoinet waren een half uur eerder gestart en ook zij werden geconfronteerd met glibberige bospaden en steile hellingen, waarop zij net als elke deelnemer moesten wandelen. Maar ze genoten van de prachtige kleuren van de bossen langs de Rursee en de mooie vergezichten over het spiegelende water. Ze hadden allebei het gevoel dat ze ook “heel goede benen” hadden en daarom konden ze een hoog tempo volhouden, ook in de laatste kilometers waar ze nog veel deelnemers passeerden. De overheerlijke macaroni van Henk van Gerven had kennelijk ook hen goed gedaan. Samen gingen ze blij en voldaan over de finish, waar de andere Bali Runners en supporter Rinus klaar stonden om hen te omhelzen. Antoinet en Henk finishten in een tijd van 4.46.15 en dat is gezien de omstandigheden een fantastische prestatie, waar zij trots op mogen zijn. Na de finish werd er in de grote tent nog lang nagepraat en op de weg naar huis ook. Het was voor ons weer een super weekend geweest.

Foto: de Bali-Runners: Henk van Gerven, Rinus van Dijck, Elia Deenen, Antoinet Hems, Karin van de Pas en Kees Smetsers.

Op 10 juni hadden we op uitnodiging van de AC Westerlo een prachtige dag bij de jumelage van de gilden. Afgelopen zondag kwamen de lopers uit België naar Oirschot. Lees het verslag op de website van AC Westerlo, klik hier

Een verslag van Kees Smetsers

De meeste hardlopers die aan wedstrijden meedoen hebben behoefte aan uitdagingen. Bij mij is dat ook het geval en ik word daarbij geinspireerd door clubgenoten, zoals Martien van de Ven, Evert van Veldhuizen, Nelleke van Beers, Edwin van de Ven, Léon Brands, Cees Koppen en Ad van Zelst, om maar een paar voorbeelden te noemen. Hun prestaties tijdens de wedstrijden motiveren mij om ondanks mijn leeftijd door te blijven gaan.

Voor het jaar 2023 had ik mij een aantal doelen gesteld en dat waren de kwart triatlon, de hele marathon, twaalf halve marathons en 1500 kilometers. Die doelen heb ik allemaal al in de tas zitten, maar lopen blijft voor mij zo leuk dat ik het elke dag wel zou willen doen.

De Heidetrail van Atletiek Oirschot wil ik elk jaar niet missen, want het parcours in de Oirschotse Heide is niet alleen uitdagend door het losse zand en de heuveltjes, maar ook heel mooi door de herfstkleuren. Mijn loopmaatje Antoinet was ondanks het feestje van Rowwen Héze in de Oostelbeerse Kerk toch vroeg opgestaan en daarom konden we al om 8.30 aan de start staan van de Heidetrail. We hadden geluk, want we liepen precies tussen twee heftige buigebieden, die de paden van Oirschotse Heide op die dag zouden vullen met heel veel waterplassen. 

Onze halve marathon was nog maar net begonnen toen ik bij kilometer 3 in een van de waterplassen hard onderuitging en mijn knie blesseerde. Het voelde niet goed, maar gelukkig had ik mijn hele marathon van dit jaar al achter de rug en daarom besloot ik om toch maar door te lopen.

Wat was het mooi onderweg! We liepen regelmatig onder een dak van prachtig gekleurde herfstbladeren en het zonnetje maakte de omgeving zo nu en dan nog mooier. Lopen in de Oirschotse Heide is zó relaxt, wat een geluk dat wij dat natuurgebied zo dichtbij hebben. De kilometers vlogen voorbij, zonder dat we er erg in hadden. Onderweg kwamen Edwin van de Ven en Johan Koppen ons nog voorbij, die regelmatig heel bijzondere prestaties leveren en daar heb ik heel veel bewondering voor.

Het parcours was perfect uitgepijld en degenen, die daarvoor gezorgd hadden, verdienen een vet compliment. We liepen toch een keer verkeerd, maar dat kwam omdat onze aandacht even niet bij het parcours was. Toen we in de laatste kilometer waren, vonden we het eigenlijk jammer dat het al afgelopen was, zó hadden we genoten. Antoinet en ik besloten om toch maar een extra kilometer te lopen, want dan hadden we een halve marathon. Dit werd mijn dertiende van dit jaar, een ongeluksgetal, dus het was niet raar dat ik gevallen was. Uiteindelijk werden het 22 kilometer, waarvan we van elke meter genoten hadden.

Daarom willen wij de organisatie van harte bedanken voor deze mooie uren. En ook onze sponsors De Groenteboer voor het fruit en Marc Maas voor de koeken. Voor mij persoonlijk was het een Heidetrail met vallen en weer opstaan, maar dat heb ik zeker graag voor over.

Bekijk de foto's van Ad van Zelst en Luc Kenter in het FOTOBOEK

René van de Ven trok met zijn 2 kids naar Bergen op Zoom voor de indoorwedstrijden pupillen. Roel won de wedstrijd met de meeste punten, dankzij z'n prestatie bij het hoogspringen. 

Ongekend spannend was het. De strijd bij de JPC ging tussen Roel, een pupil van Spado en een uit Almere. De tussenstand na de 40 meter sprint en vortexwerpen was: 1 Spado 787 punten, 2 Almere 777 punten, 3 Roel 737 punten.

Om te winnen moest Roel bij het hoogspringen liefst 2 hoogtes (10 cm) hoger springen dan de andere twee. En die waren ook goed. Maar technisch stukken minder en dus meer kans op fouten. Anders gezegd: met sprongkracht zat er bij die jongens ook wel 110 cm in, maar dan moest alles kloppen. Alles moest qua techniek en aanloop toevallig goed gaan. En dat is nou eenmaal niet zo vaak het geval. En zo geschiedde: allebei 3 pogingen waarmee ze het konden halen, maar de benen niet mee, of te ver van de lat, of te dicht erop, enz. En zo won Roel met een sprong over 1.06 meter de hoofdprijs bij de C-pupillen met ook nog eens een clubrecord op dat onderdeel.

Voor de komende 2 edities is het drie atletiekverenigingen in de Kempen gegund om het NK Cross te organiseren. AV DES (Eersel), Eindhoven Atletiek en GVAC (Veldhoven) hebben de handen in elkaar geslagen en organiseren dit grote evenement op het E3-strand. Het programma beslaat 2 dagen:

Zaterdag 16 dec: NK Cross voor licentiehouders (junioren U16 en masters M35+), trail-run, jeugdlopen.

Zondag 17 dec: NK Cross voor licentiehouders (junioren U18/U20 en Senioren), wandeltocht, recreantenloop, bedrijvenloop. 

We willen daar met een flinke afvaardiging naar toe. Als je met het NK meedoet betaalt onze club je licentie voor 2023 als je die nog geen hebt. Info bij de trainers.

Kijk op de AGENDA voor alle info 

Ons lid Evert van Veldhuizen liep in Amsterdam de hele marathon in een tijd van 3:03:51 uur. Hij verbeterde daarmee zijn tijd van vorig jaar met maar liefst 50 minuten. Zijn brutotijd van 3:05:29 uur was ook een flinke verbetering van het clubrecord M55, wat op naam stond van Piet van Oirschot (februari 2014, Apeldoorn, 3:29:18 uur). We moeten meer dan 15 jaar teruggaan om een tijd van een clublid op de marathon te vinden die zo kort tegen de 3 uur aanligt.

Vanavond hield Jennifer Olislaegers van Balans Podotherapie een interessante lezing over de effecten van hardlopen op je lichaam. Behandeld werden onder andere pasfrequentie, loophouding en armzwaai. Belangrijk om te weten als je blessures wilt voorkomen.

We willen de loopanalyses weer hervatten!
Heb je een (beginnende) blessure of loop je niet echt lekker, dan kan een loopanalyse heel nuttige informatie opleveren. Als je ook een gratis loopanalyse wilt, dan kun je dat doorgeven aan Leny de Croon Bij voldoende belangstelling wordt er in overleg een datum geprikt.

Er werden bij de presentatie enkele filmpjes getoond als voorbeeld:
Tri-atleet Craig Alexander https://www.youtube.com/watch?v=4qL3imPBUk4 
Atleet voor en na aanpassen looptechniek https://www.youtube.com/watch?v=i_V3C8BWf-I
Oefeningen versterken spieren Donkey Kicks - YouTube 
en The Best Leg Exercises for Stronger Glutes Quads and Hamstrings - YouTube

Hier nog enkele tips:
Versterk je enkel app Nieuwe enkelblessures voorkomen met Versterk je enkel | VeiligheidNL
(app te downloaden via app store)

Run fit check: Runfitcheck - Voorkom hardloopblessures - Doe de test
(vooral voor startende loper)